Känner du dig deppig av vintermörkret, stressad eller kanske orolig över allt som händer i världen?
Ta det lugnt – du har faktiskt tur: Du tillhör ett av världens lyckligaste folk.
En ny undersökning av Aftonbladet/Inizio visar att 7 av 10 svenskar är mycket eller ganska lyckliga.
Vardagsharmoni eller adrenalinkickar? Enligt modern lyckoforskning finns det flera olika sorters lycka. Men en sak är säker: Majoriteten av svenskarna mår riktigt bra. Men se upp: att jaga efter lycka är ingen bra idé.
– Om du fokuserar för mycket på ditt eget mående riskerar du att bli odräglig och ge upp för minsta motgång, säger Bengt Brülde, en av Sveriges främsta lyckoforskare och professor vid Göteborgs universitet.
Inizios undersökning visar:
• En femtedel av svenskarna känner sig mycket lyckliga.
• Hälften är ganska lyckliga.
• En femtedel är varken lyckliga eller olyckliga.
• Endast två procent är mycket olyckliga.
• En tredjedel av alla kände sig mycket lyckliga samma dag som undersökningen gjordes.
• Kvinnor och män är på det stora hela lika lyckliga.
• Storstadsbor är generellt sett lyckligare än övriga befolkningen.
Inizios undersökning stämmer väl överens med den årliga internationella studien ”World happiness report”, där Sverige hamnar på tionde plats över världens lyckligaste länder.
Däremot verkar vi inte ha så höga tankar om andras välmående: Vi tror att endast en av hundra svenskar är mycket lycklig. En orsak till det kan vara att vi nordbor har en tendens att prata problem med varandra – snarare än att berätta ”hur bra vi mår”.
Lycka är inte vad vi tror
Dyra bilar, hög status och ett vackert hem är sådant som många tror hamnar högt upp på må-bra-listan. Men yttre faktorer och materiella ting har sällan något med verklig lycka att göra.
– Jag tror att drivkrafterna bakom exempelvis shopping är en önskan att framstå som lyckad inför andra, snarare än att bli lyckligare, säger Bengt Brülde.
Enligt Inizio toppar vänskap och uppskattning den verkliga lyckolistan.
Därefter kommer barn, barnbarn och partner. Något oväntat hamnar ”att hjälpa andra” högt upp – till exempel före fritidsintressen.
– Att ingå i ett större sammanhang och att göra saker för andra ger livet mening och får oss att må bra. Att ge handlar alltså inte bara om att få feedback, fortsätter Bengt Brülde, som skrivit tre böcker om lycka.
I Inizios undersökning fick svenskarna även berätta med egna ord vad som gör dem lyckliga. Det visar sig att både kortvariga kickar – att susa fram på en motorcykel eller klättra i berg – och en harmonisk vardag – att dricka kaffe med någon man tycker om – ger ett ökat välbefinnande.
– Hur grundlycklig man är beror först och främst på i vilken typ av samhälle man lever, och hur livsvillkoren ser ut. I vår del av världen gläds vi över andra saker än i många andra länder. Människor har dessutom olika förmåga att glädjas och känner lycka över olika saker, det ligger i personligheten hur vi tar livet. Den förnöjsamme ser lättare på livet, medan perfektionisten har svårare att känna lycka.
Så blir du lycklig
Tyvärr varar inte alla lyckorus länge. Glädjen över en löneförhöjning eller en rolig resa lägger sig ofta snabbt. Bengt Brülde förklarar att det beror på den så kallade habitueringseffekten, att vi vänjer oss.
– När man har kommit till drömresemålet vill man snart ha mer, eller något annat. Det finns egentligen bara två undantag från habitueringseffekten. Det är när vi möter kärleken och den är besvarad. Och om vår dagliga verksamhet blir mer tillfredställande, exempelvis om vi får ett nytt jobb eller en hobby som vi verkligen trivs med. I dessa två fall fortsätter lyckoökningen att sitta i och bli mer bestående.
Hur ska vi då göra för att bli varaktigt lyckligare?
– Fundera över vad som gör just dig lycklig. Behöver du verkligen jobba heltid? Och hur viktigt är det egentligen med konsumtion? Om du blir lycklig av att umgås med vänner, gör det oftare, säger Bengt Brülde och fortsätter:
– Många lägger tyvärr för mycket krut på att fokusera på sig själva. Det är bättre att sträva efter att göra gott för andra, då slår man automatiskt två flugor i en smäll: Man gör både sig själv och andra lyckliga. En annan idé är att skriva lyckodagbok över vad som gör dig nöjd och tillfredsställd med livet.
